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夏季防暑降温小常识


亚博网页版登录界面广大职工:

当前已进入盛夏季节,日照强度增高,高温天气持续,为有效预防高温中暑等各类安全事故发生、降低高温作业对职工身体健康和生命安全造成的损害,切实维护全体职工劳动安全健康权益,确保在高温时期内安全生产工作顺利推进,亚博网页版登录界面工会请广大职工了解有关防暑降温小知识:

1、充足的睡眠。合理安排作息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。夏季饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,如牛肉、鸡、鸭、鱼类等营养食品,补充体能消耗,满足人体的代谢需要,切记节食。要注意食物安全,不要吃变质的食物,影响身体健康。

3、做好防晒措施。加强个人防护,室外工作人员要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好个人防护用品,如手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等,衣着要宽松。室内工作人员不要长时间开空调,要开窗通风,交换室内外空气。

4、合理饮水。及时补充水分,每日饮水3升至6升,以含盐0.3%-0.5%的凉白开水为宜。要保持体内有足够的水分可以消耗,但是饭前饭后及大量运动前避免大量饮用水,同时应当注意避免饮用生水,饮料。

5、忌受热后“快速冷却”。外出归来,立即打开空调或洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、多吃苦味菜。有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶都是夏季防暑的上乘食品。

8、吃点辛辣食物。医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

9、外出不要打赤膊。以免吸收更多的辐射热,外出时做好穿棉、麻类衣物,大量出汗时能及时散热。

10、随身携带防暑药品。为预防突发事件的发生,应携带藿香正气口服液、仁丹、清凉油、风油精等药品。

 

中暑症状及急救方法

1、中暑的症状

先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

轻度中暑:除上述症状外,体温38度以上,面色潮红、胸闷、面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛、皮肤干燥无汗、体温40度以上等症状。

2、出现中暑后的急救措施

(1)立即将患者移到通风、阴凉、干燥的地方。

(2)让患者仰卧,解开衣扣。如衣服被汗水湿透,应更换衣服,同时打开电扇或空调,以尽快散热。

(3)用凉水或酒精擦身,(重点擦拭两侧腋窝和腹股沟)帮助散热。

(4)意识清醒或经过降温清醒的患者可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

(5)重度中暑患者要立即送往医院急救。


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